Ăn trứng vịt lộn có tăng cân không?

Trứng vịt lộn là món ăn riêng biệt chỉ có tại Việt Nam được nhiều người ưa chuộng. Vậy theo bạn ăn trứng vịt lộn có tăng cân không? Để có đáp án chính xác cho câu hỏi này, chúng ta cùng đi tìm hiểu những giá trị dinh dưỡng có trong trứng vịt lộn ngay sau đây. 

Những giá trị dinh dưỡng có trong trứng vịt lộn

Theo phân tích từ các chuyên gia, mỗi quả trứng vịt lộn chứa tới 182 kcal cung cấp nguồn dinh dưỡng và calo dồi dào cho cơ thể.

Bên cạnh đó, hàm lượng chất béo, vitamin và các khoáng chất cũng chiếm tỉ lệ rất cao (lên tới 12,4 gam /1 quả) bổ sung nhiều năng lượng cho cơ thể, đặc biệt là những cơ thể hay gầy ốm và suy dinh dưỡng.

Vậy thì “ăn trứng vịt lộn có tăng cân không?” Có thể khẳng định rằng, đối với những người đang muốn cải thiện vóc dáng, cân nặng của mình thì trứng vịt lộn là gợi ý hoàn hảo mà bạn không thể bỏ qua. 

an-trung-vit-lon-tang-can_1
Trứng vịt lộn giúp tăng cân

Hướng dẫn cách ăn trứng vịt lộn tăng cân hiệu quả

Để đạt được sự hiệu quả cao cho chiến dịch tăng cân bằng trứng vịt lộn, bạn cần lưu ý một số điều như: thời điểm ăn trứng thích hợp khi nào, số lượng ăn trứng mỗi ngày là bao nhiêu hay độ tuổi thích hợp để ăn trứng vịt lộn là như nào?

 

Thời điểm ăn trứng vịt lộn tăng cân hiệu quả

Nhiều người cho rằng, ăn trứng vịt lộn vào buổi tối sẽ giúp bạn tăng cân nhanh nhất. Tuy nhiên, đây là một suy nghĩ sai lầm, bởi nếu ăn nhiều trứng vịt lộn vào buổi tối, bạn sẽ dễ mắc phải các bệnh về tim mạch, gan,…

Khoa học chứng minh rằng: ăn trứng vịt lộn vào buổi sáng sẽ mang lại hiệu quả cao nhất bởi hàm lượng calo trong trứng rất cao và uổi sáng cũng là lúc mà cơ thể cần dung nạp lượng calo lớn để hoạt động trong cả ngày. Bởi vậy, khi ăn trứng vịt lộn vào buổi sáng, cơ thể sẽ sản sinh nhiều năng lượng, giúp cơ thể cải thiện hệ tiêu hóa, nhanh chóng hấp thụ và  sản sinh năng lượng tiêu hao, từ đó cần bổ sung nhiều nguồn thực phẩm khác.

Số lượng quả trứng vịt lộn nên ăn trong 1 tuần

Theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, mỗi người chỉ nên ăn 2 quả/ tuần. Hàm lượng vitamin A trong trứng khá cao bởi vậy nếu bạn lạm dụng trứng vịt lộn quá mức sẽ gây nên các bệnh về da, tim mạch và gan.

Đối tượng sử dụng trứng vịt lộn

Mặc dù trứng vịt lộn chứa nhiều dưỡng chất, giúp bổ sung nhiều năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, tùy theo độ tuổi, cơ địa, sinh lý của mỗi người sẽ được khuyến cáo sử dụng trứng vịt lộn để tăng cân theo các cách khác nhau:

  • Trẻ em nhỏ hơn 5 tuổi: không nên ăn trứng vịt lộn để tăng cân vì cơ thể bé nhỏ chưa cần dung nạp lượng calo lớn tích trữ trong trứng.
  • Trẻ em từ độ tuổi 5-12: Khuyến cáo chỉ ăn duy nhất 1 quả / tuần 
  • Trẻ em lớn hơn 12 tuổi và người lớn: Nên ăn 2 quả/ tuần.

Trên đây là những thông tin chia sẻ về những giá trị dinh dưỡng cũng như những lưu ý khi áp dụng chiến dịch tăng cân bằng trứng vịt lộn. Hy vọng qua bài viết này, bạn đã có được đáp án cho câu hỏi “ăn trứng vịt lộn có tăng cân không?” và áp dụng phương pháp tăng cân bằng trứng vịt lộn một cách hiệu quả.

 

Rate this post