Dưỡng da mặt / Chăm sóc da mặt / Bật mí 10 thực phẩm giúp bạn trẻ mãi không già

Bật mí 10 thực phẩm giúp bạn trẻ mãi không già

Vẻ đẹp trẻ trung bất chấp thời gian là điều mọi chị em phụ nữ đều mong muốn. Dưới đây là các thực phẩm giúp trẻ lâu, chị em hãy bổ sung ngay vào thực đơn hằng ngày nhé!

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn uống không chỉ có vai trò quyết định đến sức khỏe của bạn mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến ngoại hình cũng như có vai trò quan trọng đối với quá trình lão hóa của cơ thể bạn.

Chính vì thế, cách tốt nhất là bạn nên xây dựng một chế độ ăn với những thành phần tốt cho làn da như: chất khoáng, acid béo, kết hợp với các chất chống oxy hóa để bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại của môi trường.

Dưới đây là các thực phẩm giúp trẻ lâu, chị em hãy bổ sung ngay vào thực đơn hằng ngày nhé!

Điểm danh các món ăn giúp trẻ lâu

Cá hồi

Nếu bạn vẫn chưa biết ăn gì để trẻ mãi thì đừng bỏ qua cá hồi nhé. Cá hồi chứa a xít béo Omega-3 có liên quan đến sức khỏe não, và các nghiên cứu thấy rằng chúng có thể ngăn ngừa việc suy giảm nhận thức liên quan đến lão hóa.

Cá hồi
Cá hồi

Các loại hạt

Óc chó, hạt điều, hạt hướng dương, đậu phộng, bơ… là kho chứa chất béo lành mạnh. Những chất béo này cũng giúp da bạn giữ được độ ẩm và hấp thụ các vitamin để giữ cho làn da rạng rỡ.

Các loại hạt
Các loại hạt

Quả lựu

Lựu là loại trái cây bạn cần bổ sung vào thực đơn giúp trẻ lâu đầu tiên. Hạt của loại trái cây tuyệt vời này chứa rất nhiều chất chống oxy hóa như Vitamin C, giúp ngăn ngừa nếp nhăn, vết chân chim và khô da bằng cách trung hòa các gốc tự do tàn phá da.

Ngoài ra, lựu còn chứa anthocyanins, giúp tăng cường sản sinh collagen, khiến da săn chắc; và acid ellagic (hóa chất tự nhiên có thể giảm tình trạng thâm nám bị gây ra bởi ánh nắng mặt trời).

Quả lựu
Quả lựu

Sữa chua

Thành phần của sữa chua có chứa nhiều calcium, phosphorus giúp răng, xương chắc khỏe. Sữa chua cũng rất giàu collagen, giúp giảm nếp nhăn trên da.

Trà xanh

Trà xanh giúp bạn sống lâu hơn và cũng giúp bạn duy trì vẻ đẹp trẻ trung. Những người uống trà xanh mỗi ngày ít bị các bệnh như bệnh Alzheimer và bệnh Parkinson. Nó là chất chống ung thư và ngăn ngừa các loại ung thư khác nhau. Nó giúp tăng cường hệ thống tim mạch. Hơn nữa, nó có một lượng lớn chất chống oxy hoá ngăn ngừa sự hình thành của các gốc tự do và ngăn chặn sự lão hóa sớm.

Trà xanh
Trà xanh

Trứng gà

Trứng gà giàu protein, có công dụng dưỡng da mềm và căng mịn. Lòng đỏ trứng giàu vitamin A, chất chống oxy hóa đầu bảng, có tác dụng ngừa mụn và chống lão hóa.

Ngoài cách chế biến trứng gà thành các món ăn, bạn còn có thể dùng trứng gà làm mặt nạ chăm sóc da, giúp làn da luôn căng mịn và tràn đầy sức sống.

Các loại rau xanh

Rau xanh chính là nguồn chứa các hợp chất chống oxy hóa, chống lại các tia UV có hại, duy trì sức dẻo dai và tràn đầy năng lượng. Những loại rau như bông cải, cải thảo, dưa chuột, rau diếp…cung cấp nhiều vitamin K, vitamin B và các hoạt chất carotenoid. Đặc biệt có 3 loại rau chúng ta cần lựa chọn nhiều hơn vào thực đơn hàng ngày:

  • Rau bina: chứa một lượng lớn vitamin C, thúc đẩy sản xuất và duy trì collagen, nâng cao độ đàn hồi của da, đẩy lùi những vết nhăn do tuổi tác.
  • Súp lơ xanh: mang đến vitamin C, lưu huỳnh và axit amin hữu ích hỗ trợ quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.
  • Rau cải xoăn: trong danh sách dài dằng dặc các loại vitamin mà loại lá xanh này chứa thì vitamin K chiếm lượng lớn nhất. Vitamin K thúc đẩy máu tuần hoàn, giúp da tránh được tình trạng trông nhợt nhạt. Để tối đa hóa được lợi ích từ loại rau này, bạn hãy ăn chúng ở thể nấu chin, thay vì ăn sống.
Các loại rau xanh
Các loại rau xanh

Đậu nành

Đậu nành giàu chất isoflavone có tính chống viêm, chống ô xy hóa, chống ung thư và chống vi trùng nên rất tốt cho sức khỏe và làn da.

Bạn có thể chế biến đậu nành thành nhiều món ăn như: sữa đậu nành, đậu phụ…

Chocolate

Chocolate đen rất giàu flavanol, thành phần giúp bảo vệ tế bào, ngăn chặn tình trạng lão hoá từ bên trong, phòng ngừa bệnh tim mạch, ung thư. Ngoài ra, flavanol còn tạo lớp áo giáp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV – thủ phạm chính gây lão hoá và ung thư da.

Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn ở mức vừa phải, tránh tình trạng nạp quá nhiều vào cơ thể dẫn đến thừa đường, tăng cân.

Chocolate
Chocolate

Nghệ

Chất curumin trong nghệ đã được khoa học chứng minh là giúp ngăn ngừa ung thư và chống oxy hóa cực hiệu quả. Ăn nhiều nghệ có tác dụng chống lão hóa cho da. Bên cạnh đó những loại mặt nạ nghệ để đắp cho da mặt cũng có tác dụng làm đẹp như làm trắng da, trị sẹo thâm… Củ nghệ bảo vệ các tế bào não và các tế bào da khỏi tác hại của gốc tự do, cải thiện sự tập trung và làm chậm sự hình thành các nếp nhăn và có khả năng làm căng nếp nhăn.

Check Also

Dưỡng da mặt đẹp với tự nhiên

TIPs chăm sóc da bằng mặt nạ tự nhiên tốt nhất!

Chăm sóc da bằng những phương pháp tự nhiên không chỉ hiệu quả, an toàn …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *