Có rất nhiều phương pháp để khắc phục tình trạng này và một trong số đó chính là massage cho mắt. Trong bài viết dưới đây, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu xem massage mắt đúng cách như thế nào nhé!
Ngày nay do phải đối mặt với nhiều áp lực công việc, phải thường xuyên tiếp xúc với các thiết bị điện tử mà đôi mắt của chúng ta ngày càng yếu đi, gây ra rất nhiều ảnh hưởng không tốt tới đời sống sinh hoạt hàng ngày.
Có rất nhiều phương pháp để khắc phục tình trạng này và một trong số đó chính là massage cho mắt. Trong bài viết dưới đây, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu xem massage mắt đúng cách như thế nào nhé!
Các phương pháp massage mắt đúng cách
Day huyệt vùng mắt
Day huyệt trên mi mắt: Bạn cần chú ý, đối với cách massage này, trước khi thực hiện bạn cần dành một chút thời gian ngồi yên lặng và tĩnh tẩm để mắt có thể nghỉ ngơi và ổn định trở lại.
Tiếp đó, bạn dùng các đầu ngón tay để day xung quanh mắt, chiều từ đầu lông mày đến chân lông mày, thực hiện khoảng trong 1 phút.
Day huyệt thái dương, xoa vùng mắt: Bạn dùng các đầu ngón tay để massage bằng cách vuốt nhẹ nhàng 2 bầu mắt trên và bầu mắt dưới. Đây là một phương pháp massage mắt rất dễ thực hiện mà hiệu quả đem lại cũng rất bất ngờ.
Ấn huyệt thanh minh: Dùng các đầu ngón tay để day huyệt thanh minh (huyệt nằm giữa hai đường chân mày).
Xoa huyệt tứ mạch: Bạn dùng 2 tay để xoay 2 điểm huyệt hai bên cánh mũi
Yoga cho mắt
Trong các phương pháp để massage mắt đúng cách, bên cạnh việc ấn huyệt vùng mắt thì chúng ta có thể áp dụng các bài tập yoga cho mắt như sau:
- Động tác 1: Nhắm chặt mắt lại rồi mở mắt to hết cơ, lặp lại động tác này 5 lần.
- Động tác 2: Liếc mắt từ bên phải qua bên trái, cố gắng liếc mắt hết mức có thể, lặp lại động tác này 5 lần.
- Động tác 3: Nhắm mắt lại (hoặc có thể mở mắt) và xoay tròn mắt theo chiều kim đồng hồ, thực hiện 3 vòng lặp lại và sau đó xoay theo chiều ngược lại.
- Động tác 4: Xoa 2 lòng bàn tay vào nhau cho nóng lên, đặt 2 lòng bàn tay lên mắt để cho mắt có thể cảm nhận được hơi nóng từ đôi bàn tay, thực hiện lặp lại 3 lần.
Những lưu ý để thực hiện massage mắt đúng cách
- Thực hiện massage nhẹ nhàng để tránh gây đau nhức hay tổn thưởng cho mắt
- Thực hiện massage mắt đều đặn 2 lần/ tuần là tốt nhất
- Trong khi massage mắt, để cho đầu óc và đôi mắt ở trong trạng thái nghỉ ngơi để đạt được hiệu quả cao nhất
Trên đây là những hướng dẫn giúp bạn massage mắt sao cho đúng cách. Việc massage mắt đúng cách không những không gây ra các tổn thương cho mắt và còn giúp cho đôi mặt của bạn được thư giãn, thị lực được cải thiện rõ rệt. Đây là những bài tập rất dễ thực hiện và tốn không nhiều thời gian, vì vậy bạn cần tạo lập cho mình thói quen massage mát thường xuyên để có được kết quả tốt nhất nhé!
